孕妇第二个月食谱：健康饮食指南保障母婴营养需求！

孕妇第二个月食谱:健康饮食指南保障母婴营养需求!

孕妇的第一个月要多吃五谷杂粮,尽可能选一些谷类、豆类、奶类等食物,营养成分丰富,富含蛋白质、维生素、纤维素,同时还有钙、铁、锌等微量元素,可有效提高母体免疫力。

同时,还可以吃些一些新鲜的蔬菜、水果,对于补充营养也有很好的效果,能补充孕妇所需的各种营养。

另外,孕妇可以多吃一些优质蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、纤维素,多吃一些高维生素、高膳食纤维的食物,如胡萝卜、苹果、火龙果、菠菜、白菜、卷心菜等,对于补充营养也有很好的效果。