揭秘健康饮食：探索什么样的饮食方案才是最佳选择

揭秘健康饮食:探索什么样的饮食方案才算是最佳选择

一、能提供身体所需的各种营养

1、钙:包括动物骨骼、蛋黄、奶制品、鱼类、海带、虾皮、芝麻酱等。

2、铁:包括肝脏、血液、脑组织、皮肤、头发等。

3、锌:包括性激素、免疫、神经系统、精子、卵子、蛋白质、胰岛素、维生素D、维生素E、维生素K、维生素E等。

4、锰:包括维生素B12、维生素B1、烟酸、叶酸、生物素、钙、铁、镁、磷等。

5、磷:包括 蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素C、钙、镁、铁、铜、锰等。