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早上空腹吃什么减肥效果好?探究5个最佳食物选择!
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质,且蛋白质的分解较慢,对减肥的人来说,是很好的蛋白质来源。鸡蛋中还含有1、2亿个氨基酸,能促进食欲,防止肥胖。
2、胡萝卜
胡萝卜富含β-胡萝卜素,能帮助人体吸收铁质,促进造血,并能改善肠胃功能。
3、豆类
豆类有大豆异黄酮、大豆皂苷及大豆低聚糖等,这些成分可降低胆固醇,减少肥胖。
4、西兰花
西兰花中富含纤维,可以改善便秘,降低心脏病风险,是非常适合减肥的一种蔬菜。
5、苹果
苹果含有果胶,可以在消化,避免吃太多东西,也有助于减肥。
