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每周菜单明细表:提供您丰富饮食选择的必备工具
1、膳食纤维:以植物纤维素的形式,来帮到你获得丰富的膳食纤维。像是蔬菜、水果、谷物、豆类、海藻、蛋白质等,都能提供更加多的膳食纤维。
2、“粗”:以新鲜的蔬菜、水果为主,最好是生食,如:芹菜、芹菜、菠菜、大白菜、荠菜、小白菜、藕、胡萝卜、橘子、梨、猕猴桃、西瓜等。
3、低脂:以低脂或脱脂的食物为主,如:全脂奶、全脂酸奶、脱脂酸奶、脱脂面包、脱脂酸奶、脱脂鸡肉、鱼肉、鱼肝油、牛奶、豆腐、菜泥、果泥、坚果、魔芋等。
4、低糖:以果糖、低果糖、低聚糖的食物为主,以低糖、低聚糖为主,以低聚糖为主,以低聚糖为主,以低聚糖为主。
