住家保姆月嫂服务_家政保洁钟点工家政服务_速上门月嫂网首页
禁食三天瘦多少?揭秘三天禁食减重效果及留意事项。
1、减重三天的饮食方式非常重要,要记住,只有合理饮食,才可以使体重不反弹。所以,在饮食的时候,需要控制脂肪的摄入量,减少热量的摄入。如果摄入过多,可供选择吃无脂的食物,比方白面包、黄油、坚果、腰果等。如果在饮食上,严格控制糖的摄入,可减少摄入量。
2、不吃肥肉、肥肉、牛肉、羊肉等食物,可供选择吃动物的内脏、鱼肉、虾、蟹、鳝鱼等食物,避免进食油腻、高脂肪、高胆固醇的食物,不然会导致体重反弹。
3、在平常生活中,建议多吃新鲜的蔬菜、水果,对于油腻的食物,可供选择少吃肥肉、黄油、坚果等,这样能控制体重。
