享受好吃又减脂的减肥营养餐，轻松塑造完美身材

享受好吃又减脂的减肥营养餐,轻松塑造完美身材,下面小编就为大家推荐一些完美减脂的减肥营养餐,让你轻松减掉肥,瘦得美得美得身心,爱美丽的你快快行动起来吧!

第一款:薏仁饭+魔芋

薏仁和魔芋又名薏仁、苡仁、苡仁米,是禾本科植物薏苡的种仁,为一年生植物,茎直立,坚硬,有纵棱沟纹,无毛,基部有时可见不定根。魔芋主要是保健食品和食品,常食可增强机体免疫力,并具有一定的抗癌作用。

制作:将魔芋与大米和糯米洗净,放人高压锅中蒸熟即可。食用前可将魔芋切成片,和海带、西芹一起下锅,煮熟后加盐调味。

香芋是禾本科植物芋的地下茎,又名芋芋、芋蒲、芋丁、落芋、蒲芋、水芋、树薯、赤芋、玉延、黄芋、甜芋、玉延等。是一种多年生草本植物,根肥大着,叶柄细长,绿色,叶肥厚,营养丰富且热量低,常吃有利于减肥。香芋是我国特产蔬菜,有“地下苹果”之称。

1、将香芋的根洗净切成块或片,放入沸水中煮一下,待香芋吸收了盐分后捞起,用清水冲洗一下,再切成小块,备用。

2、将肉切成小块,备用。

3、将肉块与芋头块、姜末及调料一起放入锅中,加水烧开后,用小火炖,大约十分钟后,将香芋倒入锅里,再炖三分钟,撒上葱花,搅拌均匀后即可。

水芋是芋头的地下茎,又名芋头、玉延、芋头、水芋、苞米、芋等,它质地柔软,好吃,营养丰富,每100克芋头含有蛋白质36.5克、脂肪0.7克、碳水化合物16.5克、钙55毫克、磷39毫克、铁2毫克,以及胡萝卜素0.53毫克、硫胺素0.01毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.02毫克,还含有多量绿原酸及黄酮类等多种微量元素。有温中益气、祛湿健脾、消食解毒之效,能增进食欲、帮助消化、改善胃肠功能。

1、芋头切成小块,要切均匀,避免切得太薄,要不容易熟,切得太厚,味道会变苦,口感也不好。

2、加入清水煮,以免变苦,口感不好。