午餐减肥餐可以吃什么？15个低卡美食推荐

午餐减肥餐可以吃什么?15个低卡美食推荐

早餐:酸奶、牛奶、柠檬、番茄、豆浆、果汁、蜂蜜。

午餐:酸奶、柠檬、番茄、猕猴桃。

晚餐:酸奶、苹果。

1.将所有的酸奶水果放在酸奶里搅拌均匀就可以了。

2.吃水果时可以去皮切小块。

3.在午餐的时候搭配一些蔬菜,比如可以选择黄瓜,胡萝卜,西红柿,菠菜,海带。

4.午餐吃的少一些,晚餐吃的多一些,晚餐吃的少一点。

5.晚餐尽量以主食为主。

6.不要在晚餐的时候,吃的过于饱胀,以免形成胃肠道的负担,造成消化不良。

拥有瘦身的功效。魔芋是一种低热能、高纤维素食物,其膳食纤维含量达到了4%,热量是非常低的,魔芋中含有的纤维素可以有效的促进肠胃的蠕动,加快食物的消化,帮助排出身体毒素,减少身体中堆积的脂肪。

具有“神奇减肥”的功效。番茄含有一种特殊的果胶,这种物质有着非凡的降脂作用,食用后可以减少肠道对胆固醇的吸收,从而降低身体中胆固醇的含量。

具有“营养模范生”之称。黑木耳含有丰富的蛋白质、胶质、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等。木耳中的多糖成分对降血脂、降血压、防治动脉粥样硬化、抗癌有特殊作用。

具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。有防治血管硬化、降低血液粘度的作用,并对妇女经期不适、子宫内膜异位症等有一定的疗效。

具有解毒杀虫、降脂降压、增强机体免疫功能、预防心血管疾病和抗癌等。是“抗癌之王”,同时也是目前所知惟一含抗癌活性物质,对降低胆固醇和血脂尤为有效。

具有“褐藻酸钠”的作用。据测定,每百克海带中含有14毫克的碘,可以预防甲状腺肿大。

富含有机酸和多种酶,可促进胃酸分泌、改善消化不良、增进食欲,同时也具有祛痰止咳、促进肠道蠕动的作用。