简单实用的减肥餐食谱家常做法，告别肥胖！

简单实用的减肥餐食谱家常做法,告别肥胖!

小贴士:

在日常的饮食中,人们喜欢荤素搭配,如果荤素搭配出来的菜肴是饱腹感高的,因此,对于减肥的人来讲,食物的选择也是很重要的,而减肥餐食谱之家常做法就很简单了,但是每一种主食都有一定的热量,我们每天吃多少都不行,吃多少也不行,我们在选择减肥餐时应该选择热量较低的主食,例如煮鸡蛋,粥,沙拉,西红柿,菜末等食物。

热量:

热量(大卡)=***

食物纤维(克)

纤维(克)

营养素含量(克)

热量(大卡)

蛋白质(克)

脂肪(克)

胆固醇(毫克)

钠(毫克)

糖(克)

纤维素(克)

适量碳水化合物(克)

减肥瘦身食谱

减肥,就当然是食补,而其中的食物纤维含量非常丰富,也是减肥食谱当中非常重要的,你可以选择一些例如通心粉,以及红薯,也是非常不错的,要注意,红薯在制作的时候必须要去皮,以免起到的效果不理想。

红薯含有多种维生素、脂肪、纤维素、胡萝卜素、维生素B、C和E,而且含量很高,特别是所含的脂肪中不饱和脂肪酸的含量,可促进胃肠蠕动,防止便秘,使皮下脂肪减少,所以红薯在减肥的时候,是非常适合减肥的。

首先,红薯可以抗癌,并且是非常好的食物。红薯中含有一种特殊的成分,红薯素就是一种抗癌的物质。很多人认为,红薯中含有一种抗癌的物质,能够起到预防肠癌的作用。其实红薯含有一种化合物,这种物质能够防止消化系统癌症,所以红薯对于预防肠癌的作用是很不错的。

其次,红薯的营养也很丰富,是淀粉质丰富的食物。红薯中含有一种有效成分,可以预防因为缺乏蛋白质而引起的疾病。红薯还含有一种微量元素,能够预防高血压。

最后,红薯能够抵抗高血脂症。高血脂症是由于身体中胆固醇过高所引起的疾病,所以多吃红薯能够有效的减少身体中的胆固醇,让身体远离高血脂症。所以,红薯对于预防高血脂症的作用是非常大的。

红薯不能和什么一起吃

红薯不能和柿子一起吃

红薯也是不能和柿子一起吃的,红薯和柿子都是不容易消化的食物,如果一起吃的话,会导致一些不良反应,严重的话还会造成一些不良的后果。那么红薯不能和柿子一起吃。

红薯不能和甜食一起吃

红薯不能和甜食一起吃。