美味又健康！一周西式早餐食谱大揭秘！

美味又健康一周西式早餐食谱大揭秘一周西式早餐食谱大揭秘

星期一

早餐:小米粥、煮鸡蛋、夹心饼

午餐:烙饼、炒肝尖、鸡蛋炒饼、熘肉片、菠菜炒猪肝

晚餐:红烧鲢鱼、肉片汤

星期二

早餐:蒸蛋羹、小菜

午餐:白萝卜、炒猪肝、熘炒黄豆、萝卜木耳汤

晚餐:蛋羹、炒丝瓜、肉丝炒丝瓜

星期三

早餐:牛奶、煎鸡蛋、烧麦、米饭

午餐:黄瓜炒肉片、凉拌木耳、卤藕片

晚餐:鱼香肉丝、炒芹菜、清炒小白菜

星期四

早餐:蒸鸡蛋羹、馒头、炒花生、凉拌菠菜、炒芥兰

午餐:烙饼、烧豆腐、熘炒鱿鱼、炒鱿鱼

晚餐:炒苋菜、红烧牛肉、鹌鹑蛋炒西兰花

星期五

早餐:水煮面、煎荷包蛋、香菇油菜、凉拌豆腐干、煎黄豆芽

午餐:三丝拌豆腐干、烧肉丝、煎绿豆芽

晚餐:烙饼、烧茄子、凉拌木耳、黄瓜

星期六

早餐:馒头、豆浆、炒猪肝

午餐:葱爆木耳、蒜黄炒木耳、醋烹绿豆芽、水煮西兰花、凉拌藕片

晚餐:烙饼、炒丝瓜、糖醋带鱼、水煮肉片、凉拌三丝

星期日

早餐:鸡蛋灌饼、红豆糖水、煎荷包蛋、烧油菜、拌藕片

午餐:西红柿炒鸡蛋、酱蒸带鱼、鹌鹑蛋炒丝瓜、糖醋带鱼

晚餐:水煮面、炒双菇、鹌鹑蛋炒黄花菜、凉拌海参、水煮大头菜、茭白拌油菜

早餐:豆腐干拌洋葱、番茄炒鸡蛋、豆浆

午餐:炒丝瓜、水煮小油菜、水煮肉片、西红柿炒鸡蛋、烙饼、水煮三丝

晚餐:水煮大头菜、豆干拌芹菜、凉拌西兰花

早餐:白粥、卤水

午餐:拌绿豆芽、豆干拌芹菜、拌青豆、蒜苗炒芹菜、紫菜拌海蜇、虾皮

晚餐:烙饼、蒜黄炒藕片、凉拌藕片、糖醋带鱼

早餐:红豆糖水、烧豆腐、糖醋带鱼、凉拌木耳

午餐:煮白菜、凉拌菠菜、鸡蛋羹、卤鸡翅

晚餐:水煮大头菜、凉拌西红柿、凉拌莴笋、紫菜拌芹菜

早餐:榨菜肉丝拌芹菜、鸡蛋羹、米醋拌菠菜、萝卜拌海