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苦瓜减肥食谱推荐
苦瓜热量低,每100克含有7千卡的热量,低热量食物纤维含量丰富,是减肥期间最好的蔬菜。
苦瓜蛋白质和脂肪的含量很低,且苦瓜的成分中含有一种叫奎宁的物质,可以增强人的体抗力,促进血液的循环,降低人体血压,所以在减肥期间可以适当的吃苦瓜。
苦瓜排骨汤
材料:苦瓜、排骨、盐、料酒、生抽、姜、蒜、葱花、植物油。
做法:
1、苦瓜剖开去瓤,切成块。
2、排骨洗净,剁成块。
3、锅中倒油烧热,放入姜片,蒜末爆香,放入排骨翻炒。
4、倒入开水,没过排骨,大火烧开后,转中小火,盖上锅盖,焖炖一小时。
5、揭盖,放入苦瓜继续焖炖一小时,加盐调味,即可出锅。
苦瓜虽然是苦的,但是有清热祛火,促进新陈代谢,解毒,利尿,降血脂,防癌,减肥的功效。苦瓜还有降低血糖,预防癌症,帮助消化的功效。
苦瓜减肥食谱
苦瓜的热量是很低的,且苦瓜的营养价值非常高,经常吃苦瓜对我们的身体非常的好,可以降血脂,降血糖,止渴,消暑,明目,降火,美容养颜,降脂,增强免疫力,降低血糖,抗癌防癌,抗衰老,帮助消化,保护肝脏,预防癌症,增强免疫力,还有美容养颜的功效。
2、放入高压锅,加入适量的水,没过苦瓜即可。
3、高压锅的阀子打开,大火煮开后,转小火,盖上锅盖焖炖一小时。
4、揭盖,放入苦瓜继续焖炖一小时,加盐调味,即可出锅。
5、苦瓜很清爽,这道菜品可以帮助我们减肥,而且也可以有促进消化的功效,经常吃苦瓜对我们的身体非常的好,可以降糖,降血脂,防癌,保护肝脏,还有美容养颜的功效。
苦瓜的减肥食谱
苦瓜炒牛肉
材料:苦瓜2根,牛肉100克,油适量,盐适量,糖适量,生粉适量,生抽适量,料酒适量,大蒜适量,辣椒适量。
