解决中午吃什么家常便饭的烦恼：七款简单又美味的家常午餐推荐

解决中午吃什么家常便饭的烦恼:七款简单又美味的家常午餐推荐

1、什锦饭

食材:大米、玉米、胡萝卜、高汤、芝麻酱、生抽、老抽、蚝油、生姜、香菜。

做法:

1、先将大米洗净,放入水中浸泡2小时以上。将浸泡好的大米倒入锅中,加入适量的清水,加入玉米、胡萝卜、玉米、木耳、玉米粒,煮熟。

3、然后再把米饭、高汤倒入碗中,再倒入打散的鸡蛋,用筷子搅拌均匀。

4、最后将热锅倒入适量的油,等油温烧至七成热的时候,放入姜末爆香,然后放入肉馅,炒熟。

5、加入切好的胡萝卜、香菇,拌匀,加入生抽、老抽、蚝油、生抽、白糖,搅拌均匀即可。哪些食物是不可以吃的

南瓜

南瓜虽然含有丰富的营养,但也不是所有的人都适合食用的。南瓜性温,如果体质偏热的人食用了南瓜之后,会出现上火的情况。

南瓜的营养价值

1、补中益气

南瓜中含有大量的营养物质,其中维生素A和维生素C都很丰富,同时,南瓜中还含有丰富的矿物质元素,其中的维生素C含量是非常高的,这些营养物质能够很好的帮助人体补充营养,提高人体的免疫力。保护视力

南瓜中含有大量的胡萝卜素,胡萝卜素属于抗氧化的维生素,因此经常食用南瓜可以保护视力,保护视力。

3、帮助消化

南瓜中含有丰富的纤维素,经常食用南瓜能够促进肠胃的蠕动,帮助消化,预防便秘。

4、保护心脑血管

南瓜中含有丰富的膳食纤维,经常食用南瓜能够帮助降低血脂,防止动脉硬化,对防治心脑血管疾病也有一定的帮助。

5、防治糖尿病

南瓜中含有丰富的果胶,这种物质能够很好的促进人体内的胰岛素分泌,能够很好的帮助预防糖尿病。