身体湿气烦恼？尝试这些充满抗湿益处的食物！

身体湿气烦恼?尝试这些充满抗湿益处的食物!

1、红薯

红薯有很好的补中益气、滋养脾胃的作用。红薯能补中益气、滋养脾胃。还能暖胃,吃起来甜丝丝的。

2、红豆

红豆有健脾胃、消水肿、利水消肿的功效,同时也是一种营养价值非常高的杂粮,富含淀粉、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C、钾、铁、磷等。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红豆富含膳食纤维,是高纤维食物,可帮助消化,防止便秘。红豆的热量低,同时又有“利水消肿、健脾止泻、通气除烦、清热解毒”的作用。

3、甘蓝

甘蓝有很好的祛湿作用,其味甘性平,无毒,有补肝肾、健脾胃、益气血、解郁安神、明目的功效。对脾虚食少、便溏、胃弱不思饮食、大便不燥、气血津液不足有一定疗效。甘蓝中的维生素C比西红柿高3倍,胡萝卜素比胡萝卜高2倍。甘蓝还含有丰富的微量元素,能够增强机体的免疫功能,强身健体,一年四季都可以食用。

4、白萝卜

白萝卜是冬季最佳的蔬菜之一,它含有丰富的维生素C,磷,钙等矿物质,具有增强机体免疫力,帮助消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用,还可以防治感冒。白萝卜有健脾、和胃、补气、宽中、消食、顺气、止嗽的功效。白萝卜性平,中医理论认为它有下气宽中、消食、顺气、止渴、生津、止咳、宽中、利大小便、生津、止咳、止泻、补中益颜、减肥。

5、大白菜

大白菜中含有丰富的粗纤维,比一般蔬菜高4倍,比柑橘高10倍多,比苹果高4倍多,比胡萝卜高2倍多,比菠菜高4倍多。大白菜中还含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷、钠等矿物质。大白菜中含有大量粗纤维,对预防便秘,保持肠道正常菌群生长和消减致癌物质在肠道内腐败物质的合成均有重要作用,能起到润肠通便的作用。