轻松学会早餐粥的制作方法，让你每天都有营养丰富的早餐！

轻松学会早餐粥的制作方法,让你每天都有营养丰富的早餐!如何学会做,是很多人非常关注的一个问题,事实上,简单的食材并不复杂,今天小编就为大家介绍一下如何在家中制作简单的早餐粥,想学会的朋友,赶快来看看吧!

1.首先要准备好食材,大米,粳米,鸡蛋,瘦肉,玉米,红薯,黄豆,胡萝卜,香菇,火腿,葱,姜,淀粉,盐,食用油。

2.把大米洗净,泡30分钟。

3.把泡好的米倒进电饭锅中,加入足量的水,把泡好的米淘洗干净,放入电饭锅中,盖上盖子,按下煮粥键。

4.在煮饭键跳到保温键后,打开盖子,加入适量的盐,把大米搅拌一下。

5.煮粥键跳到保温键后,把红薯,玉米,胡萝卜,香菇,火腿肠放入锅中。

6.等粥煮好后,加入适量的盐,撒上葱花,搅匀,就可以出锅啦。

7.看着煮好的粥,香甜可口的,很是简单。

【红薯的营养价值】

1. 红薯中含有丰富的膳食纤维,每100g红薯中含9g膳食纤维,而每100g红薯中含有19g膳食纤维,其中红薯中含有13g膳食纤维,而每100g红薯中含有11g膳食纤维。

2. 红薯中含有丰富的蛋白质,红薯中含有20g蛋白质,其含量可达到60%。红薯中还含有丰富的赖氨酸,可以促使人体产生大量的胆碱,起到增强记忆力、延缓衰老的作用。

3. 红薯中含有丰富的维生素A,对于预防夜盲症和视力减退具有重要的作用。

4. 红薯中含有丰富的维生素B,对于预防干眼病、夜盲症具有重要的作用。

5. 红薯中含有丰富的淀粉,可以用来代替主食,而且红薯中的含糖量较低,含有丰富的纤维素,能够帮助促进肠道蠕动,预防便秘,而且红薯中的膳食纤维还能够促进肠道蠕动,帮助排便,从而起到美容养颜的作用。

6. 红薯中含有丰富的胡萝卜素,维生素A的含量较高,能够帮助预防夜盲症,而且红薯中含有丰富的膳食纤维,能够起到润肠通便的作用,对于缓解便秘,防止便秘有很好的效果。