高考当天早餐食谱：吃什么？全面提升考试状态的营养组合！

高考当天早餐食谱:吃什么?全面提升考试状态的营养组合!

一、早餐篇

1、三明治面包:一片面包、1个鸡蛋、1杯牛奶、1个橙子。

2、蜂蜜柠檬汁:两片全麦面包,1杯柠檬,一小勺蜂蜜。

3、

4、苹果酱:1杯苹果酱,1杯柠檬汁。

5、鲜橙汁:1杯柠檬榨汁,1杯鲜橙汁。

6、酸奶:1杯酸奶。

7、水果汁:1杯苹果汁。

8、

9、番茄酱:1杯番茄酱。

10、椰浆:1杯椰子汁。

11、牛奶:1杯牛奶。

12、

13、奶酪:1杯牛奶。

14、苹果:2根香蕉。

15、鸡蛋:2个鸡蛋。

16、蛋白质:1个鸡蛋。

17、牛奶:1杯牛奶。

18、核桃:1杯牛奶。

19、

20、黑木耳:1根黑木耳。

21、番茄酱:1杯番茄酱。

22、玉米糊:1杯玉米糊。

23、胡萝卜:2根胡萝卜。

24、马铃薯:2个马铃薯。

25、大米:1杯大米。

26、玉米油:1杯玉米油。

27、香蕉:1根香蕉。

28、洋葱:1个洋葱。

29、黄豆:1杯玉米油。

30、鸡蛋:1个鸡蛋。

31、西红柿:1个番茄。

32、青菜:1杯青菜。

33、菠菜:1杯菠菜。

34、

35、芹菜:1根芹菜。

36、土豆:1个土豆。

37、白菜:1个小白菜。

38、胡萝卜:1根大白菜。

39、

40、豌豆:1根大葱。

41、豆腐:1个豆腐。

42、豆油:1杯豆油。

43、香菇:1个香菇。

44、海带:1根海带。

45、木耳:1个黑木耳。

46、豆腐:1块豆腐。

47、花生:1个花生米。