15天见证！最狠减肥法让你轻松瘦50斤，从胖子变身辣妹！

15天见证!最狠减肥法让你轻松瘦50斤,从胖子变身辣妹!

在日常生活中,我们在饮食上应注意以下几点:

1.三餐要规律,多吃新鲜蔬菜水果。

2.餐后不要马上躺下,坐沙发上看电视。

3.适当地做些运动,特别是仰卧起坐。

4.在睡前喝一杯温牛奶。

5.适当地吃一些零食。

6.少吃甜食,不要吃油腻的食物。

7.少喝饮料,不要喝冰水。

8.少吃生冷食物,尽量少吃冰冷的食物。

9.多吃清淡的食物。

10.少吃脂肪,少吃甜食,不要吃

11.运动和按摩是减肥的良方。

12.要有正确的饮食习惯。

以上7点,是30天见证的瘦身计划。

1、饮食

吃得清淡,尽量少吃肥肉、

2、吃晚饭

晚餐最好少吃肥肉、

3、喝水

每天保证8—10杯水。

4、运动

每周运动3—5天。

5、吃晚餐

最好是在晚上7点之前,先吃一点,再吃东西。

6、喝水

晚餐少吃肥肉、

7、吃宵夜

晚餐少吃,晚饭后2小时再吃东西。

8、喝茶

用3克茶叶冲泡5—10分钟左右。

9、喝酸奶

酸奶可抑制胆固醇的生成。

10、少吃甜食

甜食热量高,含有的脂肪非常多,睡前少吃,避免吃甜食。

10、喝水

有研究显示,一天喝8杯水可减少饥饿感2小时。

11、吃得清淡

晚餐少吃,喝水不加限制,既不会导致肥胖,又能增加消化液的分泌,有助于消化。

12、喝汤

汤也是不健康的,应少吃汤水。

13、不做剧烈运动

晚餐不要吃太多油腻的食物,做一些温和的运动,如散步、慢跑、跳舞等,待身体慢慢适应,慢慢饮食就不会那么多负担。

14、吃主食

主食要适量,尤其不要吃得太饱,而是吃一些容易消化的粗粮,如燕麦、荞麦、玉米、小米等。