一枚吃货推荐的便宜好吃零食清单！

一枚吃货推荐的便宜好吃零食清单!

花生仁:

花生仁含有丰富的蛋白质、铁、维生素A、烟酸和淀粉等营养成分,是一种营养丰富的坚果类食品。

芝麻:

芝麻有丰富的蛋白质、磷、铁等营养成分,同时还含有芝麻酚及木酚酚素。芝麻酚具有很强的抗氧化作用,可降低胆固醇,并能延缓衰老,降低心脏病和动脉硬化的发病率,促进细胞分裂,防止雀斑,并可预防皮肤粗糙。

腰果:

腰果中的营养成分非常丰富,不仅富含蛋白质、磷、铁、维生素A、烟酸和淀粉等,还含有人体所需的多种氨基酸和矿物质,含有较多的不饱和脂肪酸,其中亚油酸含量高达30%,亚油酸占不到60%,是很好的低脂类食品。

核桃:

核桃的营养价值很高,其中的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质、维生素等含量很高,同时含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养成分,有利于滋补大脑,增强记忆力,防止老年痴呆等。

榛子:

榛子富含不饱和脂肪酸,以及维生素E、维生素B2等营养成分,含有丰富的维生素D等,含有的不饱和脂肪酸有利于滋补大脑,并能延缓衰老,降低心脏病和动脉硬化的发病率,促进细胞分裂,防止雀斑,并可预防皮肤粗糙。

小贴士:

1.坚果虽然营养丰富,但是吃多了对人体也会有一定的危害,榛子吃多了容易上火,而且油脂多,不易消化,每天吃2-3个即可。

2.适量吃榛子有利于补脑,但是不宜吃得过多,吃得过多容易上火,同时会导致消化不良,建议吃1-2个。

3.不能吃太多榛子,否则会导致上火,并且会出现腹胀、腹泻等症状。

4.榛子性偏温,吃多了容易上火,尤其是上火之后更不建议吃太多。

5.孕妇吃了榛子,容易导致上火,建议榛子的油脂含量高,吃了之后会引起消化不良,还会导致宝宝上火。