住家保姆月嫂服务_家政保洁钟点工家政服务_速上门月嫂网首页
健康饮食指南:一日三餐如何科学搭配,全面满足营养需求
主食类
1.
主食类:米饭、馒头、面条、藕粉、包子、面条、玉米饼、包子、馄饨、小笼包、饺子、玉米饼、烙饼、煎饼、烙饼、煎饼、南瓜饼、馒头、韭菜、馄饨、包包子、豆浆、凉粉、青豆、扁豆、豆芽、腐竹、鸡蛋、豆浆、豆腐皮、腐竹、豆浆等。
2.
蔬菜类:白菜、小白菜、西红柿、黄花菜、香菇、金针菇、木耳、竹笋、茭白、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、芹菜、韭菜、莴笋、丝瓜、生菜、莲藕、红薯、菜花、卷心菜、花菜、南瓜、香菜、藕、洋葱、大葱、青椒、土豆、红薯、芋头、银耳、豆制品、鸡蛋、牛奶、鱼、虾等。
