健身餐食谱一周七天增肌：高蛋白、低脂肪的完美组合！

健身餐食谱一周七天增肌:高蛋白、低脂肪的完美组合!这七天是增肌的黄金时间,所以减脂餐要坚持吃,并且饮食上也需要控制,不然会直接影响增肌效果。

首先增肌可以吃增肌餐,蛋白质是增肌的重要营养,每天需要吃蛋白质粉,然后可以吃增肌餐,可以吃增肌粉,如果没有时间,可以吃高蛋白的食物,比方蛋清、

第二天:高蛋白饮食,需要吃一些碳水化合物,碳水化合物是增肌的重要营养,在减脂期间要吃高蛋白的食物,比方蛋清、

第三天:蛋白质食物要吃,但要吃低脂肪的食物,比方牛奶、

第四天:蛋白质食物要吃,要吃一些碳水化合物,比方谷物、面粉、土豆、豆制品等。