100种懒人自制甜品：满足你的甜蜜慾望的最佳选择

100种懒人自制甜品:满足你的甜蜜望的最佳选择

1、红豆:红豆含有丰富的蛋白质、铁、钾、镁、磷等多种矿物质和维生素,是排毒养颜的最佳食材。

2、桑堪:桑堪含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素和烟酸等成分,对于改善内分泌失调有很好的作用。

3、红枣:红枣富含维生素C、氨基酸、葡萄糖等多种维生素,是增强机体免疫力、防治神经衰弱的好食物。

4、南瓜:南瓜富含果胶、钴、果糖、戊聚糖、甘露醇、纤维素等,对于改善便秘有一定的帮助。

5、土豆:土豆具有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道的蠕动,防止便秘,防止肛门直肠出血。

6、牛奶:富含蛋白质、脂肪、磷、铁等,是促进骨骼发育的最佳食物。

7、菠菜:菠菜富含维生素A、维生素C、维生素B、维生素C和叶酸等,是身体重要的营养成分。

8、莲藕:藕能够改善面部的血液循环,防止皮肤干燥、长斑。

9、西红柿:富含维生素C、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、蛋白质、铁、磷等,具有清热解毒、凉血平肝、补血养血的作用。

10、萝卜:生吃、熟食都可以,中医认为它具有清肺生津、清热利尿、凉血止血的作用,尤其对肺热咳嗽、痰多、小便不利、大便干结等症状具有改善作用。

便秘食疗

1、蜂蜜:蜂蜜1匙,温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通便的功效,经常食用可使肠道蠕动有力,改善便秘。

2、木耳:木耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸,被誉为“素中之荤”和“素中之王”。木耳中的多糖成分能增强人体的免疫力,调动淋巴细胞,加强白细胞的吞噬能力,兴奋骨髓造血功能。

3、决明子:有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌消炎作用。决明子冲茶饮可治疗高血压、高血脂症。

4、绿豆:绿豆具清热解毒、消暑解渴、利水消肿、明目退翳之功效,久服轻身不老、耐老练。