10分钟内学会的三明治简单快速做法，让你轻松解决早餐和午餐

10分钟内学会的三明治简单快速做法,让你轻松解决早餐和午餐,给生活增添乐趣!

材料

汉堡2片火腿肠一个水煮蛋1根火腿肠2根胡萝卜2根玉米粒3个鸡蛋1只披萨酱

做法

1.火腿肠切碎,水煮蛋切碎,放搅拌机中搅碎,加胡萝卜玉米粒,鸡蛋碎,火腿肠碎,火腿肠碎,倒入橄榄油,搅拌成均匀的面糊。

2.取一张锡纸,放上面糊,(我只用了一半)将下方,涂上一层番茄酱,抹平。将撒了番茄酱的面饼,每张均包好一个汉堡。用微波炉高火2分钟。

3.平底锅上抹一层油,放入汉堡放入。中火加热1分钟,然后翻面,再加热1分钟。加番茄酱。放上鸡蛋和玉米粒,再煎1分钟。

营养价值

1.防止动脉硬化

美国营养学家最近的一项研究表明,对年轻的白领来说,早餐吃得丰富,活动量大,体力好,每天多食水果和蔬菜,可减少中风的危险。

2.有助于保持身材

每天坚持吃水果,一天吃两次奶,可使多余的脂肪消耗,避免体重增加。同时,吃水果可以减少体内多余的脂肪,因为脂肪可以减少糖类的吸收。吃水果还可以预防便秘和肠道的癌前病变。

3.可以减少男性的睾丸酮量

性激素的分泌对于男人来说,非常重要,尤其是睾酮的分泌,如果男性体内睾酮的水平太低,那么男人的性能力和性能力都会受到影响。水果中含有丰富的维生素,而维生素又有助于减少体内多余的睾酮,可减轻性能力下降。另外,猕猴桃、柠檬等水果也是不错的选择。

4.防治抑郁

抑郁是导致男人阳痿的重要原因。水果中含有的多种微量元素都能很好地帮助改善抑郁的状况。苹果、草莓、柚子、橘子等水果中含有的维生素C有助于防止抑郁,香蕉、葡萄等水果则有助于缓解抑郁。

5.增加免疫力

饮食中应摄入足量的蛋白质,饮食中增加蛋、奶、豆类等富含蛋白质的食物,可以增强免疫力,减少疾病。

6.改善运动习惯

运动能够使人变得更加强健,对性功能也有一定的帮助。选择最适合自己的运动方式,选择的方式不一定适合自己,要依据自身条件来进行。

7.饮食均衡

每个人都想有个好性功能,好性功能不能缺,通过饮食可以实现。