2021年最新 一周七天营养早餐食谱减肥攻略：健康瘦身必备

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周一:绿豆红豆饭

配菜:大米100g,红豆30g,红枣30g,绿豆50g,咸梅干30g,花生30g,白糖40g。

做法:

1. 将所有食材都准备好。

2. 将绿豆,红豆,红枣和花生米,糯米清洗干净备用。

3. 锅中放入清水,将洗净的大米放入锅中煮熟。

4. 粥煮熟后,放入红豆,红枣和花生,再煮10分钟左右。

5. 将大米煮熟后,放入红枣和花生米,再煮10分钟左右。

6. 然后将煮好的大米饭盛出,用食用碱水把白糖融化。

7. 将凉好的米饭压成泥状。

8. 将压好的米饭均匀的铺在碗底。

9. 再倒入汤碗中。

10. 将准备好的红枣,枸杞,花生和咸梅干分别放在上面。

11. 再在碗底加入甜米饭,花生,红豆,红枣。

12. 放入蒸锅中蒸十分钟即可。

14. 成品图

小贴士:

1. 五谷杂粮五谷杂粮中的五谷杂粮很好吃,不管是哪一种,都好吃。

2. 喜欢吃甜的朋友,可以在此基础上再多放些蜂蜜。

3. 放红枣的目的是为了滋补,也可以加入枸杞。

4. 煮好的米饭要晾凉后再吃,不然极易生虫。

红薯

甘薯性平,味甘,补脾益气。

益气生津,润肠通便,对脾虚便搪、大便燥结、肺虚咳嗽、妇女产后乳少、肺燥咽干、大便燥结、大便燥结等,均有一定的食疗作用。

1. 红薯治慢性支气管炎,咽喉炎:红薯500g,切成条,加水1000ml,煮熟后一次服完,每日3次。

2. 治肺气肿:红薯一个,蒸熟,去皮,用木杵捣烂如泥,敷患处,一次1-2个,每日3次。

3. 治胃炎:红薯500g,去皮切片,用糖蒸熟,用开水冲服,每日2次。

4. 治肺燥咳嗽:红薯500g,去皮切碎,加水适量,煮烂去渣,一日3次,分服。