产后营养餐食谱大全：满足妈妈的营养需求，促进产后康复

产后营养餐食谱大全:满足妈妈的营养需求,促进产后康复。

1、奶水不足:主要是妈妈没有奶水,这时候只需要借助奶粉或者食物进食即可,且宝宝的需求量和大人都比较多,不能直接进食母乳。

2、缺锌:妈妈患有缺锌性贫血,则容易引起食欲减退、便秘、皮肤干燥、痤疮等现象。这时妈妈可适当补充一些含锌量高的食物,如瘦肉、鱼、花生、芝麻、香蕉等。

3、产后泌乳不足:妈妈产后乳汁分泌不足,并且宝宝的营养需求量也比较大,妈妈可通过食物的摄取来达到补充。

4、产后虚损:产后身体虚弱,精神状态不佳,容易感到疲倦、心悸、头晕,这时就需要通过食疗来进行调理,多吃能够补血、补气、养血的食物。

5、产后体虚:产后体质虚弱,精神状态不佳,容易感到头晕、疲乏、易疲劳、免疫力低下,此时应及时补充营养,以保证身体能够更好的恢复。