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产妇下奶食谱大全:含优质蛋白质食物
1.鸡蛋鲫鱼汤
鲫鱼有健脾开胃、益气利水之功效。可用于脾虚体弱、浮肿、乳汁不通等症状。原料:鲫鱼500克,嫩豆腐400克,姜、葱、盐、味精各适量。做法:将鲫鱼去鳞、内脏,洗净;豆腐切方块,放沸水锅内焯一下捞出;炒锅放油烧热,放葱姜炒香,放入鲫鱼煎至两面微黄;嫩豆腐用沸水焯一下捞出,装入砂锅内,加水适量,用大火烧开,撇去浮沫;放姜、葱、盐、味精,改用小火炖至鱼熟烂;炖好的鲫鱼汤,乳白色浓稠,丝瓜切段;将丝瓜、鸡蛋、鱼汤一起食用,汤清味美。营养:促进乳汁分泌,刺激乳腺分泌,保证下奶的目的。鲫鱼有润燥通便、补气血、和中开胃、温中下气之功效,可用于脾胃虚弱、身体瘦弱、脾胃不和、水肿、贫血、慢性肾炎水肿等症。丝瓜炖鲫鱼汤适用于脾胃虚弱、产后虚弱、乳少、乳汁不足等症。
2.冬瓜鲫鱼汤
冬瓜鲫鱼汤是可以帮助我们清热解毒的,冬瓜有消痰利尿、健脾利湿之功效,鲫鱼汤有健脾利湿之功效,而且能够帮助我们祛湿,还能够帮助我们祛湿。冬瓜有清热利水、消肿解毒的功效。两者搭配在一起,既可以补充营养,又能清热利水,让身体更加健康。冬瓜和鲫鱼的搭配功效是很大的,这道汤品是很好的。
3.金针菇鲫鱼汤
金针菇鲫鱼汤是很多人喜欢的,这道汤品的营养很丰富,还有的营养是很丰富的,鲫鱼含有蛋白质,鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、温中下气之功效,两者搭配在一起是很好的,经常喝鲫鱼汤有补气血、健脾利湿、祛湿通淋之功效。
4.鲫鱼萝卜汤
鲫鱼萝卜汤,是一道很有营养的汤品,它里面有丰富的蛋白质,萝卜有消食化滞、祛湿止痒之功效,两者搭配在一起不仅能够达到强身健体的功效,还能够起到健脾胃、消食开胃、祛湿止痒之功效。
