健康减肥食谱一日三餐水果，轻松控制体重，让你瘦下来

健康减肥食谱一日三餐水果,轻松控制体重,让你瘦下来。很多人都知道,水果除了营养丰富之外,还有美容养颜的功效。苹果、火龙果、香蕉、西瓜、柠檬等,如果坚持吃这些水果,有助于你减肥。1、苹果:苹果富含糖类、有机酸、维生素B、维生素C、铁、磷、钾、锌等营养成分。其中维生素B族和维生素C,具有消除疲劳、促进消化、防止便秘、清肠胃的作用。经常吃苹果可以使人精神焕发,还能有效防止失眠,预防高血压、动脉硬化、胆固醇高等。2、火龙果:火龙果富含丰富的膳食纤维,维生素C,有美白皮肤的功效。经常吃火龙果,能促进新陈代谢,还能减肥。所以经常吃火龙果能减肥。3、香蕉:香蕉富含纤维素,吃适量的香蕉能帮助通便。但香蕉不能吃太多,否则容易胀气,还会导致消化不良。4、柠檬:柠檬富含多种维生素和酸性物质,能促进肠胃蠕动,促进体内废物的排出。所以柠檬和柠檬一起吃能有效减肥。5、柚子:柚子味甘酸,性寒,有止咳、化痰、健脾、解酒等功效。柚子富含果胶,吃一些柚子能使肠胃蠕动加快,还能促进胆固醇和脂肪的排出。6、黄瓜:黄瓜的热量低,维生素C的含量比较高,有减肥的功效。黄瓜中的丙醇二酸能促进糖类物质的代谢,而且黄瓜中的纤维素能促进肠道蠕动,能减肥。7、菠萝:菠萝中含有一种水果叫菠萝蛋白酶,有很好的消除脂质的作用,菠萝还含有丰富的维生素C,具有消除脂质的作用,对减肥很有帮助。8、黑木耳:黑木耳含有丰富的膳食纤维,具有良好的减肥效果,而且它具有很好的排毒作用。西红柿中含有膳食纤维,能起到促进减肥的作用,而且黑木耳热量低,多吃有利于减肥。9、西柚:西柚含有大量的果胶,能减少热量的摄入,而且西柚中含有的胡萝卜素能促进人体代谢,而西柚含有的丙醇二酸能加快脂肪的分解,有减肥的功效。10、紫菜:紫菜味甘咸,性寒,具有软坚散结的功效,紫菜还有降低胆固醇、降血脂的作用。紫菜中含有大量的纤维素,能促进消化,且热量低,常吃有利于减肥。11、南瓜:南瓜富含淀粉,热量低,维生素C含量丰富,吃南瓜有帮助减肥的功效。