健康饮食计划：2型糖尿病患者可享用这六种水果，无需担忧

健康饮食计划:2型糖尿病患者可享用这六种水果,无需担忧血糖升高,不用担心血糖升高。

1.苹果

苹果含有的维生素c是 9 – 10 倍,香蕉含有的纤维素是 6 倍。研究表明,吃一个苹果,3 小时后,血糖下降15 %。

2.猕猴桃

猕猴桃又名奇异果,它富含维C,是维生素c最丰富的来源,一个猕猴桃大约含有100毫克维C,当然,这量是香蕉的1/8。

3.山楂

山楂含有很多的矿物质,包括钙、磷、铁、胡萝卜素、 硫胺素、核黄素、尼克酸等,可补充人体需要。

4.香蕉

香蕉是苹果的2 倍。从营养角度看,香蕉性寒,味甘微涩,归脾、胃、大肠经,具有清热、润肠、解毒、和胃的功效。

5.草莓

草莓是红莓的3倍。

6.柠檬

柠檬含有很多的糖类、维生素、钙、磷、铁、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸及挥发油。

1. 梨

梨是小寒水果中的佼佼者,其中含有丰富的水分和维生素C。

2. 西瓜

西瓜是“百果之宗”,其中含有丰富的水分和大量的葡萄糖,尤其是含糖量极高,是成熟后全甜的水果。

3. 香瓜

香瓜在中医里被称为“消暑瓜”。

1. 西瓜

西瓜有清热解毒、止渴利尿的功效。对于清热、促进体温的新陈代谢有良好的功效。

2. 香瓜可“解烦渴”,可解乏,利小便,助消化,且可使皮肤白嫩,是夏季解暑的良品。

3. 香瓜可“清热、利小便、助消化”,并可防暑。

4. 香瓜可“解烦渴”,可解乏,利小便,助消化。

5. 香瓜可“利小便、助消化”,并可防暑。

三、三、清热、泻火

中医认为,西瓜性寒味苦,无毒,具有除烦止渴、解暑热、利小便、促代谢的功效。