催乳下奶食谱大全：提升母乳产量，促进宝宝健康成长

催乳下奶食谱大全:提升母乳产量,促进宝宝健康成长,促进宝宝健康成长。在产后的时候要多吃一些下奶的食物,下面小编为你介绍催乳下奶食谱大全。

1、猪蹄花生汤

生完孩子后产妇产后气血虚弱,在这个时候喝一些猪蹄花生汤可以帮助补充产妇的气血,又可以有效的起到催乳的作用,花生具有很好的活血化淤的作用,产后女性吃点花生汤可以促进恶露的排出。

材料:猪蹄,花生,红枣,葱,姜,盐。

做法:猪蹄洗净切块,放入滚水中煮5分钟,捞起洗净后,放入锅中,加入水与所有食材,以小火炖2小时,出锅前加入盐。

功效:花生和猪蹄中含有丰富的维生素e,可以促进乳腺管道的发育,对催乳很有帮助,同时红枣具有补血、益气、滋阴、润燥的作用,具有较好的通乳下奶的作用。

2、山药鲫鱼汤

产后要保持气血通畅,在这个时候吃些山药,对产妇的身体非常好,山药具有健脾、补肺、固肾、益精之功效,能促进产妇的食欲,又可以促进产妇对乳汁的分泌。鲫鱼具有健脾、补气、除湿、通乳、安神的作用,非常适合产妇食用。

材料:鲫鱼1条,山药100克,枸杞子20克,葱2段,姜3片,料酒1大勺,白胡椒粉少许,盐适量。

做法:鲫鱼清洗干净后去掉内脏,用刀在鱼身上斜着切成5毫米左右的段。山药去皮切段,枸杞子泡洗干净,姜切片,葱切段。锅中加入适量的清水,放入鲫鱼,再放入葱、姜,大火煮开后撇去浮沫,加入料酒,转小火慢炖。山药炖20分钟后放入山药段继续炖20分钟,加入枸杞子,继续小火炖20分钟,加入适量的盐调味,炖好的山药炖鲫鱼汤就可以享用了。

3、银耳红枣汤

产妇产后在这个阶段会出现气血不足的情况,产妇吃一些红枣对身体非常好,红枣具有补气养血、养血安神的功效,红枣中的铁含量非常高,产妇吃红枣能够增强免疫力,提高身体的抗病能力,促进产妇子宫收缩,还可以促进恶露的排出。

材料:银耳100克,红枣15颗,枸杞5颗,冰糖适量。

做法:将银耳提前浸泡半天,再摘去根蒂,撕成小朵状。红枣、枸杞、冰糖全部放入水中,大火煮开后转小火炖煮30分钟。