儿童营养晚餐食谱大全：为您的孩子提供全面均衡的晚餐选择

儿童营养晚餐食谱大全:为您的孩子提供全面均衡的晚餐选择

周一

食谱:

早餐:核桃薏仁粥

青菜包肉

鸡蛋炒饭

番茄酱

大米饭

排骨汤

咸菜

海米青菜

虾皮鸡蛋粥

煎饼(包肉)

玉米面馒头

馒头

三鲜

主料:大米饭,鸡肉,猪肝,黄花鱼,虾皮,香菇,芹菜

辅材:黄瓜,西红柿,鸡蛋

调料:大葱

1、将芹菜,西红柿,黄花鱼,虾皮准备好。先将大米饭煮好,加入加入鸡肉,放入鸡蛋,青菜,等到米饭熟透,加入虾皮即可。

五香熏味鱼类

主料:草鱼,猪肉

辅料:大葱,八角,香叶,花椒,生姜,白糖

1、把鱼去鳞、去腮,去内脏后洗净,再切成小块。把大葱切成段,姜切片。

3、大火起油锅,爆香葱段,姜块,辣椒,然后加入料酒,香叶,花椒,生姜,煮开后倒入鱼块,,大火煮熟。

4、出锅前加入适量因为鱼肉比较咸,所以我们盐的量要控制好。

糖醋鱼块

主料:草鱼

辅料:鸡蛋,大葱,姜,料酒,香菜

1、草鱼去腮和内脏后洗净,然后切成块。把大葱切段,姜切片,干辣椒切段。

3、把鱼块儿倒入蛋清里,打散。

4、再加入料酒,葱段,姜片,料酒,香菜。

5、搅拌均匀后再倒入清水,搅拌均匀后静置半个小时左右,就可以把鱼块盛出了。