减肥食谱做法大全 10款低热量、高营养的减肥美食，助你瘦身无忧

减肥食谱做法大全 10款低热量、高营养的减肥美食,助你瘦身无忧无忧。想要减肥的话就要多吃点,饮食要清淡一些,不能吃油腻的食物,否则很容易长胖。

一、海带紫菜汤

【材料】

海带100克,紫菜50克,鸡蛋1个,调料适量

【做法】

1.把海带提前泡发,把海带切成丝状,把紫菜切成片,把鸡蛋煎成蛋饼,把所有材料都放在锅里,加入适量的水,炖煮成豆腐汤。

2.先把豆腐汤,海带,紫菜倒入锅里,用中火煮10分钟,然后把鸡蛋,在锅中煮熟,在把蛋羹,放入豆腐汤,把紫菜放入锅里,然后加调料,最后放点香油即可。

【营养价值】

海带中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸,有利于心脑血管病人的吸收,还能起到降血脂和降血糖的作用。鸡蛋含有丰富的卵磷脂,对神经和大脑发育有很大的作用。紫菜能促进食物中铁的吸收,能有效地提高人体造血功能。这道汤汁鲜美可口,能帮助消化,促进人体新陈代谢,快快乐乐的减肥。

二、营养丰富

紫菜的营养价值有哪些?

1、紫菜是藻类中的精品,营养丰富,含有丰富的维生素和矿物质。

2、紫菜中还有多种氨基酸,含碘量高,紫菜钙、磷、铁的含量也很丰富,还含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。

3、紫菜还有一定的药用价值,紫菜所含的甘露醇有利尿消肿的作用,可以治疗药物中毒。紫菜还可以帮助人体排出多余的钠盐,对治疗水肿有一定效果。紫菜富含纤维素,能通便排毒,排出体内毒素,有益于身体健康。

三、健康食谱

一、紫菜豆腐汤

材料:紫菜10克,豆腐50克,葱、姜末、盐、味精适量。

做法:

1、将紫菜撕碎,豆腐切小块,葱姜切末。

2、锅内放清水烧开,加入葱姜末烧开,加豆腐焯透。

3、锅内加入适量清汤,下入紫菜烧开,加入豆腐烧开,加入盐、味精,淋入香油即可。

功效:紫菜味咸、性寒,能清热消炎、利水利尿,清热通便,富含碘、钙、磷等多种矿物质。豆腐也有防治骨质疏松和贫血的作用。两者配伍对身体有补益作用。