家庭营养早餐的做法大全：让您的家人每天都吃得健康

家庭营养早餐的做法大全:让您的家人每天都吃得健康

1.【早餐麦片粥】

麦片粥是一道含有很多人体所需的营养物质的早餐,有着非常好的营养效果,尤其是对于减肥的人群来说,更是能够让自己体内的营养物质得到更好的释放,对于身体来说是非常好的,所以说对于上班族来说可以吃一些。

原料:麦片(全麦食品)50克、水800毫升

做法:将适量的水倒入锅中煮沸,然后倒入麦片,放入适量的白糖和盐进行搅拌,煮到麦片煮熟,把水倒掉,然后再加入适量的白糖和盐进行搅拌,之后用小火熬制25分钟左右就可以了。

功效:这道早餐麦片粥营养非常丰富,尤其是对于身体虚弱的人来说,更是能够帮助起到很好的滋补功效,所以说营养非常丰富,特别是对于一些月经不调的女性来说更是能够帮助起到很好的调理作用。

2.【早餐香椿炒鸡蛋】

香椿炒鸡蛋是一道有非常好的营养功效的早餐,它的做法也比较简单,并且它的做法也非常简单,大家可以用香椿炒鸡蛋的方法来制作早餐,这样营养价值会更高一些。

原料:香椿、鸡蛋、食盐、油、味精、鸡精、葱花、食用油

做法:

(1)香椿洗净切段备用,鸡蛋磕入碗中,加入适量的食盐,搅打成蛋液备用;

(2)将香椿放入鸡蛋液中搅拌均匀,倒入锅中用中火煎,煎到两面金黄的时候再翻面煎,煎好后盛出备用;

(3)锅中倒入适量食用油,放入葱花爆香,然后放入香椿翻炒几下就可以出锅了。

功效:香椿具有一定的清热解毒的功效,鸡蛋含有丰富的蛋白质,还有人体所需的氨基酸,是非常适合身体虚弱的人食用的,而且香椿含有丰富的维生素E,能够帮助缓解皮肤衰老,是养颜美容的最佳食物。