必备 快速减肥食谱大全：轻松瘦身健康必知的饮食指南

必备 快速减肥食谱大全:轻松瘦身健康必知的饮食指南

食谱一

鸡蛋羹

制作:取鸡蛋一个,打入碗中,搅匀后加入少许面粉、淀粉、水,搅拌均匀。先将锅烧热,倒入少许油,在倒入搅拌好的鸡蛋液,待鸡蛋凝固后翻炒片刻即可出锅。

功效:鸡蛋羹中含有大量的蛋白质,具有补充人体需要的能量,鸡蛋羹易被人体吸收。

食谱二

香菇鸡蛋羹

制作:香菇洗净切成丁,鸡蛋磕到碗中,加少许淀粉、水,搅匀。然后将香菇丁和鸡蛋倒入蛋液中搅拌均匀,蒸锅中加水烧开, 把鸡蛋液隔水蒸20分钟。然后取出晾凉后,从中间撕开,在蛋羹上淋上一层薄薄的熟油即可。

功效:鸡蛋羹中含有大量的蛋白质,可以为人体补充必需的营养,鸡蛋羹还可以提高人体的免疫力。

食谱三

土豆鸡蛋羹

制作:把土豆去皮,洗净,切成小块,加入适量淀粉,拌匀后,将土豆煮熟。取出后,再把鸡蛋打匀,放入土豆,用勺子沿着一个方向搅拌,直至把土豆全部弄成泥状。将碗中的土豆泥用勺一勺一勺的挖出,放入碗中,即可食用。

功效:土豆鸡蛋羹比较养胃,土豆性味平和,鸡蛋中含有大量的蛋白质和矿物质,这道食谱的营养非常丰富,土豆鸡蛋羹具有养胃的作用,适合食欲不振的人食用。

食谱四

红薯鸡蛋羹

制作:红薯洗干净,去皮,切成小块,用勺子压成泥状,将鸡蛋打匀,入锅中,边倒边搅拌,直至炒熟后盛出。加入适量的红薯淀粉,加入适量的清水,搅拌均匀,放入蒸锅中蒸制。红薯鸡蛋羹中的红薯鸡蛋羹,可以为人体提供营养,营养丰富,适合食欲不振的人食用。

功效:红薯鸡蛋羹比较养胃,红薯鸡蛋羹含有的淀粉,可以为人体提供膳食纤维,可以起到助消化的作用,而鸡蛋中含有的蛋白质和矿物质,对身体是很好的补充,有很好的养胃作用。

食谱五

菠菜鸡蛋羹

制作:菠菜清洗干净,去根,放入沸水中,煮熟,去叶,放入沸水中,加入鸡蛋、精盐、葱末、生姜末,调成糊状即可。