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在果汁做法里,可以添加多种水果,例如香蕉、葡萄、苹果等。可以根据个人喜好添加橘子、菠萝、橙子等。可以根据个人的喜好添加适量蜂蜜,对身体也有好处。不仅可以使果汁营养丰富,对减肥、排毒、改善便秘有帮助,还可以促进肠胃蠕动。因此,大家可以适当多喝一些,对身体大有好处。
橙子中含有丰富的维生素C,具有抗癌的功效,而且柠檬是水果中营养元素非常高的一种。研究发现,维生素C是一种抗氧化剂,它能够在体内分解脂肪,排毒都有帮助。
苹果中含有丰富的糖类、苹果酸、维生素A、B、C,以及维生素P、纤维素、矿物质等,对减肥有一定的帮助,苹果是碱性水果,对身体有好处。
柚子有促进消化的功效,而且柚子的皮含有挥发性精油,还具有除痰下气的功效,对于治疗食欲不振、饭后腹胀有帮助。
草莓也是一种很好的减肥水果,它能够起到润肺止咳的功效,对于缓解咽喉肿痛有帮助,而且草莓中含有大量的维生素C和胡萝卜素,能够起到美白肌肤的功效,排毒也有帮助。
樱桃有补血的功效,樱桃能够促进血液循环,对于帮助排毒有一定的帮助。
木瓜也是一种很好的减肥水果,它的热量很低,排毒有好处。
奇异果是一种很好的减肥水果,它能够帮助褪黑素,对于帮助缓解疲劳有一定的帮助,还能够帮助改善睡眠。
猕猴桃有很好的减肥效果,它含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,排毒也有一定的帮助,对于预防便秘有很好的作用。
夏季怎么减肥
1.少吃高热量的食物
高热量的食物往往会导致脂质代谢加快,因此减肥的时候不要吃太多高脂肪的食物,这个时候可以少吃一些高热量的食物,比如巧克力、甜点、饼干、奶油蛋糕等,以免增加脂质代谢速度,影响减肥效果。
2.多运动
减肥的时候不要想着减肥,每天运动半个小时,会燃烧热量,能够起到瘦身的效果。因此要多运动,如慢跑、瑜伽、骑自行车、游泳等,不仅能减肥,还能瘦腿。
