辅食添加顺序时间表：为宝宝提供营养均衡的饮食规划

辅食添加顺序时间表:为宝宝提供营养均衡的饮食规划

妈妈们要准备的食物是:

大米或小米、玉米面、藕粉、蔬菜、水果、蛋、鱼、虾、鸡肉、肉、豆制品等

一、米饭或小米:

大米的主要成分是碳水化合物,其中主要的成分是淀粉,是膳食纤维的主要来源。每100克大米中含有3.5克的碳水化合物,但是大米的碳水化合物来源主要以大米为主。大米中的淀粉分子小,可以将淀粉分子与水进行化合,而不是直接供宝宝食用。

二、小米:

小米的主要成分是谷氨酸,它的主要成分为磷酸,而磷酸具有补充蛋白质的作用。每100克小米中含有3.5克的磷酸,这个磷酸主要作用就是为宝宝提供营养均衡的饮食方案。

三、玉米面:

玉米的主要成分是玉米粉,玉米面是一种低热量食品,每100克玉米面中含有9.3克的脂肪,因此,在制作成稀饭的时候可以适当地添加玉米面。

四、肉类:

肉类含有优质蛋白质,优质蛋白质是宝宝生长发育必需的营养物质,而优质蛋白质是人体吸收、发育、代谢等必不可少的营养物质。肉类中富含蛋白质,可帮助宝宝有效的进行营养补充,有助于宝宝提高身体的抗病能力。

五、奶制品:

奶制品是宝宝成长发育的重要物质,而奶制品的主要成分就是钙质,同时还含有丰富的维生素A和维生素D,对于宝宝成长发育很有帮助。

四、蔬菜:

含有丰富的营养素,包括维生素和矿物质。因此,可以在日常饮食中多加补充蔬菜,满足宝宝的需求。

五、水果:

水果的主要成分是水分,也就是说果糖,以及苹果酸,蔗糖,其中富含维生素,糖类,水分和有机酸,对于宝宝的生长发育很有帮助。

六、油脂类:

油脂类主要是为了提供热能和脂肪,富含植物油和脂肪酸,属于一种低脂肪类的食品,可以有效补充宝宝身体的脂肪和热量。

七、钙质类:

钙质的主要成分是钙质,通过一起被宝宝吸收,并且吸收率非常高,利于宝宝骨骼发育。

八、豆制品:

豆制品中含有大量的植物蛋白,容易被人体吸收和利用,而且利于宝宝的吸收。

九、动物蛋白:

动物蛋白类的主要成分是蛋白质,可以有效促进宝宝的生长发育。