7天快速减肥法食谱：健康瘦身的秘密

7天快速减肥法食谱:健康瘦身的秘密!

一、十分钟瘦身法:低卡路里饮食瘦身法

材料:脱脂牛奶1杯,豆浆100毫升,苹果1个,葡萄干100克。

1.先将苹果去皮、去核,切成小块,放入豆浆机里,加水到2倍。

2.将豆浆机打完后,加入苹果块,在里面加入葡萄干和牛奶,再打10分钟。

3.将打好的豆浆机内的苹果豆浆倒出,把豆浆倒出,只留滚烫的粥,和你喜欢的水果一起享用。

二、十分钟瘦身法:规律吃流食减肥法

材料:热喝奶酪,适量糖水,半碗水果,一杯牛奶。

1.把热奶酪在室温下浸开,然后拿一张纸蘸着奶酪均匀地在碗内放着,再把香蕉切片,等到6成熟。

2.拿掉纸后,用另一张纸蘸着奶酪均匀地摆在碗中,等到熟了就可以了。

三、十分钟瘦身法:一粒芝士就可以了

材料:低脂牛奶半杯,大概四杯芝士片,三片烤过的苹果。

1.将一半芝士片放进一个平底锅里煎至焦黄。

2.在煎好的芝士片上洒上几滴柠檬汁,就完成了。

这个方法是我奶奶教我的,就是吃了很好的奶酪,我觉得跟西式甜品比起来有点麻烦,所以晚上做才吃得更放心。

四、十分钟瘦身法:半碗芝麻糊

材料:芝麻和黄油,适量玉米淀粉,少许柠檬汁,适量红糖。

1.先把黄油和玉米淀粉混合均匀,待其完全融化后,加入切碎的柠檬汁,用中火把黄油和玉米淀粉搅拌均匀。

2.然后将火调至中小火,一边搅拌一边加热,一直搅拌到黄油和玉米淀粉完全融合,并呈现光滑的糊状,冷却后,把奶油和奶油混合物倒入干净无水无油的容器中。

3.把冷却后的奶油和奶油混合物分成四份,分别放入瓶子中,一份放入冰箱冷冻室,另一份放入冷冻室。

4.然后取出冷冻室,直至奶油和奶油完全混合后,把冷冻室中剩下的奶油和奶油混合物倒入干净无水无油的容器中。

5.然后加入红糖,用打蛋器或打蛋器搅打,直至奶油和红糖完全混合。

6.在瓶子中放入一杯温水,然后把容器密封起来,放在冰箱冷藏室中保存,一般两个小时后,就可以取出切片食用了。