一周瘦10斤：告别赘肉，试试这个瘦身食谱

一周瘦10斤:告别赘肉,试试这个瘦身食谱

今天就来看看,吃多了会瘦10斤的食谱吧。其实这不是我们在吃,而是在吃饭的时候,不吃主食。今天就来介绍一些吃的蔬菜中,还有不切很影响减肥的食材。

莴笋,芹菜,蘑菇,油,盐,糖。

1.准备好所有食材。

2.莴笋削皮洗净切块。

3.蘑菇洗干净,撕成小朵。

4.锅中倒入少许油,油热后加入蘑菇翻炒。

5.蘑菇变软后加入莴笋。

6.加入适量盐、糖。

7.加入适量水,盖上锅盖,大火煮5分钟。

8.出锅装盘即可。

莴笋不切太影响减肥的效果,切太影响减肥的效果,也容易断。

蘑菇又称香菇、冬菇、口蘑等,菌盖小而肥厚,具有菌盖肥厚、菌柄苞片肥厚、菌褶白色的特点,因此,被称为“蘑菇皇后”。蘑菇营养丰富,味道鲜美,药食俱佳,是人们喜爱的食用菌之一,蘑菇的营养价值和食疗效果都很好。

蘑菇含有丰富的蛋白质和多种氨基酸,有助于提高机体免疫能力。经常食用蘑菇,对于糖尿病、高血脂症、冠心病、高血压等疾病都有一定的防治作用。

蘑菇含有较多的纤维素,它能够防止便秘、防治便秘。

蘑菇还能够促进新陈代谢,增强身体抵抗力。蘑菇中含有的脂肪含量低,在我们的生活中也是很少见的,所以很多人都把蘑菇当成减肥食品。蘑菇中含有多种氨基酸,经常食用蘑菇还可以防治缺铁性贫血。

1、提高免疫力:蛋白质。

我们的身体对于我们的消化吸收和吸收能力都是有着一定的作用的,而蘑菇中含有的各种氨基酸可以帮助我们更好的消化吸收,并且蘑菇中的多糖可以帮助我们提高身体的抵抗力。

2、降糖:多不饱和脂肪酸。

蘑菇中含有比较丰富的多不饱和脂肪酸,能够有效的降低血液中的胆固醇的含量,对于血脂的控制有着一定的作用,并且蘑菇中含有的多种氨基酸,能够帮助我们预防糖尿病,还能够起到减肥的功效。