五谷杂粮饭的最佳搭配：营养与口感兼具的未来之选

五谷杂粮饭的最佳搭配:营养与口感兼具的未来之选!

把主食跟主食结合在一起,无论是口味还是营养,都可以更加的均衡。比如说很多蔬菜,米饭,面片,豆类,燕麦,薯片,或者是全谷类都可以混合,可以让我们吃出更多的口感。

每个人都可以多吃五谷杂粮饭,由于你生活的节奏的加快,我们的生活和工作压力也在不断的增大,那么有什么食物可以让我们更加的健康呢?

首先,牛奶以及五谷杂粮是比较容易消化的食物,尤其是对于我们的肠胃的调理,促进我们肠胃的消化,调节内分泌系统,还有促进胃酸分泌的作用。

其次,大米,小米,绿豆,花生米,黑米等等也是比较容易消化的。

最后,尽量少吃一些油炸食品,烧烤类食物,饮料,以及咖啡等容易上火的食物。

谷物类食物也要多吃,比如说荞麦,紫米,薏米,紫扁豆等等,这些食物都是可以增强我们身体的脾胃功能,排除身体的湿热,起到排毒的作用,让我们的脾胃变得更加的健康。

杂粮中的营养价值也是比较高的,富含的膳食纤维含量也是比较高的,对于一些肠胃不好的人群来说,多吃一些杂粮能够促进肠胃的蠕动,有助于食物的消化,对于促进我们身体的营养的吸收也是有帮助的。

除了上述的几种食物以外,也可以吃一些豆类,我们都知道豆类的营养价值是比较高的,但是也要注意选择吃五谷杂粮,不然会造成消化不良,会引起消化功能紊乱的。

消化不好,中医怎样调理

中医是我国的传统医学,能够更好的帮助我们改善消化不良的情况。比如说消化不良,经常会出现腹胀,恶心,呕吐,或者是食欲不振,严重的还会出现腹泻,舌苔厚腻的情况,身体消化不良也会出现腹泻。

要想更好的调理消化不良,那么就要选择用中药调理,也就是用药物来缓解病情。现在治疗消化不良的药物很多,但是基本的方法都是治疗消化不良的,如果没有科学的治疗方法,对身体也是没有好处的。

消化不良,首先要改变自己的生活习惯,每天要喝一杯牛奶,吃一些山楂或者是吃一些水果,或者是服用一些助消化的药物。另外要注意保暖,平时在饮食上可以多吃一些粗粮或者是粗纤维的食物。

在治疗消化不良方面,药物也是必不可少的,如果服用药物效果不好,可以选择一些药性比较温和的中药来治疗,例如健胃消食片,建议可以在餐前服用,或者是早晨起床后服用。