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产妇刚生完孩子适合吃什么?了解新妈妈的饮食需要多少营养,这样才能更好的保证顺产。母乳喂养的好处之一是很有营养,能够增加母乳的分泌,可以帮助宝宝更好的发育,还能帮助孕妇增强体力。所以,要补充母乳喂养宝宝,要多吃一些蔬菜水果,吃一些鱼类,奶制品,这样才能保证宝宝健康成长。下面来了解下产妇刚生完孩子适合吃什么吧。
从医学上来说,产后失血较多,体力和精力消耗大,需要补充足够的营养,而乳汁对宝宝的成长发育起着决定性的作用,因此,产妇应多吃一些含有铁质的食物,如瘦肉、菠菜、橘子等。
在辅食方面,多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、小米等,不仅能补钙,而且有助于分泌乳汁,这对于乳汁的分泌是有很大帮助的。
产后,身体需要哺育孩子,身体还要出汗,身体也会流失大量水分,妈妈要多喝水,可多吃一些水果、蔬菜,能补充水分,提高身体的水分,这也是顺产最好的方法。
在饮食上要多吃含钙、锌等营养元素的食物,可以多吃一些肉类、蛋类、豆制品等。
很多产妇在生产完,食欲不振,哺乳不便,这时要补充各种营养。
原料:鲫鱼2条,白菜叶、葱、姜、味精各适量。
做法:将鱼洗净,鱼肚子里塞少许葱段、姜片、盐,锅内加水烧开,将鱼放入,煮熟后加味精即可。
功效:可滋补气血,利于产妇身体康复。
原料:排骨、玉米、胡萝卜各适量。
做法:玉米洗净切段,胡萝卜洗净切片,排骨剁块,焯水后沥干水备用。砂锅加水,放入排骨,加入葱姜、玉米、胡萝卜,大火煮开,小火煮20分钟。加入排骨、味精,继续小火炖。
功效:玉米是粗粮,有助于消化,预防高血压、高血脂,排骨有补钙的功效,再加上玉米的营养丰富,容易消化,是产后首选的食物。
原料:牛肉250克,胡萝卜1根,八角3颗,姜片3片,葱2段,蒜5瓣,酱油、生抽、料酒各适量。
做法:胡萝卜去皮,切块。牛肉切块,用清水浸泡去血水,捞出沥水备用。
