享受健康生活，9款养生粥的做法与功效全揭秘

享受健康生活,9款养生粥的做法与功效全揭秘

1、茯苓、大米清洗干净,浸泡8小时,备用。

把浸泡好的茯苓水倒入电饭锅内,加适量水,大米和茯苓水的比例为3:1。

电饭锅加热,米烂后加入白糖,搅匀,即可盛出。

主料:粳米100克,鲜山药100克

1、粳米、山药洗净,加水适量,武火煮沸,转文火熬至成粥。

放入枣、葱、生姜。

4、盛出,温热食用。

5、适用于糖尿病之脾胃不和。

1、南瓜切小块,大米淘洗干净,将水倒入锅中,大火烧开,转小火熬至大米熟烂。

加入南瓜块,再熬片刻,加入适量白糖即可。

功效:补中益气,助消化。

主料:山药100克,粳米100克

1、大米洗净,将山药去皮,切成小块,放入锅中,加入适量水,大火煮沸。

转小火,放入粳米,继续熬煮,待米粥粘稠。

功效:健脾益胃,消食润肠。

主料:南瓜150克,银耳50克,白糖适量

1、南瓜去皮,切小块,银耳泡发,撕成小朵。

锅中加入适量水,烧开后放入南瓜块和银耳,继续煮。

待煮开后转小火,加入适量白糖即可。

功效:安神,益气。

主料:猪肝100克,绿豆100克,大米100克

辅料:食盐适量,姜适量,胡椒粉适量,水适量

1、猪肝切片,用姜丝、料酒、淀粉腌制十分钟。

绿豆、大米淘洗干净,备用。

锅中加水烧开后放入绿豆、大米,大火煮沸。

4、改小火熬制,待粥粘稠,加入适量盐、胡椒粉调味即可。

功效:清热解毒,消暑。

主料:绿豆50克,百合60克,大米100克

1、将大米洗净,入锅加水煮沸后放入绿豆和百合,继续煮。