低糖水果有哪些？这些水果是减肥的好帮手

低糖水果有哪些?这些水果是减肥的好帮手,常见的有苹果、猕猴桃、橙子、木瓜、葡萄、梨子、菠萝、石榴等。

苹果具有健脾和胃、润肠止泻、益气生津、调中和血、解酒、解渴及等功效。经常吃苹果可防止动脉硬化及冠心病。

1、苹果味甘、性凉,可健脾补气益胃,生津润燥,适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。

2、每日早、晚空腹吃1~2个即可,不宜空腹吃,同时饭后1小时再吃苹果比较好。

3、苹果所含的糖类和钾盐较多,食用过多会使血压升高,故高血压患者不宜多食。

4、民间流传一句话:“一天一个苹果,医生远离我”。可见苹果的营养价值是非常高的。苹果中含有较多的钾,当人体摄入钠盐过多时,吃一个中等大小的苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。

5、鲜苹果中含有较多的胡萝卜素、维生素C、糖类、钙、磷、铁等矿物质,它还含有钾,

6、苹果的果胶含量很高,有助于消化,所以苹果也是不错的美容减肥食品。苹果有降低血糖的作用,所以糖尿病患者也可以吃苹果。

7、苹果含有大量的膳食纤维,是天然的清洁剂,能防止食物在肠道停留的时间过长而堆积在体内,因而可以预防肥胖。苹果中的胶质,还能吸收毒素,对体内汞离子有亲和力,对身体排毒有很大作用。

8、苹果中含有大量的钾,当人体摄入钠盐过多时,吃一个中等大小的苹果,有利于平衡体内电解质。此外苹果中的维生素C,能维持细胞组织的健康,帮助铁质吸收,使身体达到最佳状态。

9、苹果中含有的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,具有很强的抗氧化作用,因此能有效清除体内的自由基,防止皮肤衰老,而且对于预防结肠癌也有一定作用。苹果中的果胶,还有收剑和润肠的作用。

10、苹果中的粗纤维,能使大便变得松软,便于排泄,因此食用苹果能防止和治疗便秘,尤其对老年性便秘有较好的疗效。