低脂食物食谱大全：轻松减脂的食谱推荐

低脂食物食谱大全:轻松减脂的食谱推荐

(一)蜂蜜芦笋:蜂蜜含有丰富的膳食纤维,有助于帮助胃肠道蠕动,促使排便。

原料:芦笋300克,蜂蜜20克,芦笋300克,黑胡椒5克,柠檬汁5毫升,面粉150克。

1、芦笋去老叶,只取嫩芽。

2、切成5毫米左右的薄片,用清水泡5分钟,泡出血水后控干备用。

3、芦笋连片,放入小盆中,加入盐,黑胡椒,橄榄油,面粉,面粉拌匀。

4、加一点生水搅拌均匀。

5、加入柠檬汁拌匀。

6、做成了均匀的煎饼,擀成厚约0.5厘米的面皮,放上一层芦笋,再撒上一勺面粉,再铺上一层少许盐。

7、再对折,再次对折,中间塞上少许少许黑胡椒,用沾油的手将面饼卷起来。

8、电饼铛开火,在饼铛上刷一点油,小火加热。

9、将做好的芦笋培根饼放入平底锅煎至两面金黄。

芦笋150克,培根100克,黄油适量,鸡蛋2个,面包糠适量

1.将芦笋洗干净切成小段,放入开水中烫熟后捞出沥干水分备用

2.将培根剁成末,放入碗中,打入一个鸡蛋,加入适量黄油、盐、黑胡椒碎、面粉、燕麦片

3.然后倒入适量盐和黑胡椒碎,搅拌均匀成糊状,然后倒入面包糠

4.电饼铛开火,将食材煎至两面金黄即可。

1.准备好所有材料,并进行制作馅料。将火腿肠切成小丁备用,芦笋切成小段,蘑菇切成小块备用。

2.取锅放入黄油融化,放入适量火腿肠丁炒熟,放凉备用。

3.在平底锅中放入适量的油,放入芦笋丁、蘑菇丁、火腿肠丁翻炒。

4.翻炒好后,放入适量的盐、胡椒粉调味。

5.倒入适量的牛奶,待牛奶加热后放入适量的面粉,充分搅拌。

6.搅拌成细腻的蛋面糊后,将搅拌好的蛋面糊倒入锅中。

7.小火加热至沸腾,稍稍凝固即可。