冬季养生指南：保持健康的秘诀与良好习惯

冬季养生指南:保持健康的秘诀与良好习惯

从中医角度来看,冬季是人体中阳气渐衰,阴阳失衡的季节。

冬季养生需顺应自然规律,养成早睡晚起的习惯,进行适当的锻炼,“秋冬养阴”的基础上多吃补气养阴的食物。

1、增加热量,寒冷天气里,人体活动的热量消耗大,需要及时补充热量,为了补偿消耗的热量,维持机体正常的生理活动。

2、保证睡眠,冬季气候干燥,睡眠可以保证人体的热量消耗。

3、多吃温热性食物,冬季人体喜温,此时吃热食可促进血液循环,驱散体内的寒气,增加人体抵抗力。

4、增强机体抗寒能力,冬天是人体阳气弱的季节,在这个时节做好御寒的准备是十分必要的。

1、量多补水,冬天又冷,体内如果缺乏水分,血液循环会缓慢,可能会引发关节痛等疾病。

冬天天气寒冷,身体进补要特别强调,少吃点冷的食物,冬天不要贪吃多,少吃腌制食品。

多吃些温热性食物,可以促进血液循环,御寒。常见的温热食物有牛肉、羊肉、桂圆、红糖、生姜、辣椒、葱、蒜等。

同时可以喝一些生姜红枣茶,生姜红枣茶具有解表散寒的功效,是个很好的办法。

山药味甘,性平,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药,老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品。”

有补肾壮阳,益精血,强筋骨等作用,用于肾阳不足,精血亏虚的阳痿早泄,妇女宫冷不孕,小便频数,腰膝疼痛,筋骨无力等症。