午餐营养搭配食谱大全 健康美味一站解决

午餐营养搭配食谱大全 健康美味一站解决高血脂、高血糖的问题

材料:黑木耳50克、豆腐100克、火腿肠1根、榨菜丝、金针菇适量、植物油、盐适量、味精适量。

(1)先将木耳用温水浸泡,泡发后洗干净,备用。

(2)豆腐切成5厘米见方的块,火腿肠切丁。

(3)锅内倒油烧热,放入豆腐煎,不要煎的太老。

(4)在锅中放入木耳和豆腐,待汤开后,加入盐和味精,改为小火。

(5)煮五分钟即可,食用前加少量的香油,味道非常的鲜美。

2.红豆胡萝卜汤

材料:红豆200克、胡萝卜250克、甜玉米2根、陈皮1/4个、清水适量。

(1)红豆和胡萝卜先煮,然后再放入甜玉米。

(3)然后再放胡萝卜,最后放陈皮。

(5)煮开即可食用。

材料:番茄2个、鸡蛋3个、盐少许、水适量。

(1)番茄切成小块,放入锅中加水,

(2)鸡蛋打散,倒入汤中,小火煮10分钟。

(3)番茄滚刀块,放入锅中,然后放入鸡蛋,用即可食用。

4.西红柿土豆汤

材料:西红柿2个、土豆2个、鸡蛋3个、盐少许、清水适量。

(1)西红柿和土豆去皮,切成块,放入锅中加水,

(3)番茄放入锅中,然后放入鸡蛋,用即可食用。

5.西红柿鲫鱼汤

材料:西红柿2个、鲫鱼1条、姜片、料酒、盐少许。

(1)鲫鱼宰杀处理干净,锅中加水烧开,放入姜片,西红柿块,鱼焯烫后,再用清水洗净,切成小块。

(2)番茄放入汤中,再放入料酒、盐,

(3)番茄放入锅中,再放入鲫鱼,用小火煮5分钟。

(4)番茄放入锅中,再放入鸡蛋,用小火煮10分钟。