味蕾成长之旅：小学生一周七天营养食谱全揭秘

味蕾成长之旅:小学生一周七天营养食谱全揭秘

材料:鸡蛋2个、黄瓜2根、面粉300g、火腿肠一根、花生油适量。

黄瓜切丝,放入料理机,打成糊糊。

打入鸡蛋,加入面粉和盐,搅拌成糊状。

面粉加少许清水,和成面团。

4、把面团放在容器中醒10分钟,再去揪成小剂子。

5、摊在锅中,刷一层花生油,等锅热了,擀成薄饼。

6、鸡蛋面饼卷起来。

7、再在另一面叠起来。

8、平底锅放油,舀一大勺面糊,转动锅,煎饼烙成金黄就好了。

味蕾成长之旅:初中儿童一周七天营养食谱全揭秘

8、木耳红枣莲子糯米粥

材料:木耳20g、红枣20g、莲子20g、糯米150g。

首先把红枣,木耳,莲子清洗干净。

在锅中倒入足够的水,放入木耳和莲子,大火煮开后小火炖煮30分钟。

粥已经差不多了,如果还有枸杞的话,可以根据自己的口味添加。

营养课堂:儿童一周营养食谱全揭秘

材料:香椿100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量。

香椿洗净,切成细末备用。

香椿末和鸡蛋液搅拌均匀。

4、锅中倒油,油热后倒入香椿鸡蛋液。

5、煎成金黄色,放入调好的馅料。

6、撒少许盐即可出锅。

儿童一周营养食谱全揭秘

材料:新鲜鲤鱼1尾、火腿20克、冬笋25克、生姜、大蒜、精盐、胡椒粉、香葱、香油、蒸鱼豉油适量。

将鲫鱼去鳞开膛、去内脏,清洗干净,沥干水。

用姜、蒜、精盐、胡椒粉、香油、葱段、生姜、大蒜、酱油、蒸鱼豉油兑成调味汁。

将鱼身上的腥线洗净,鱼身内外两面各拭干水。