哺乳妈妈的福音

哺乳期妈妈吃什么能保养好皮肤呢?

1、花生中含有丰富的维生素E,每100克花生含维生素E高达25毫克。此外,还含有维生素B2、PP、A、D,

2、花生中还含有大量的蛋白质,可以促进皮肤细胞的新陈代谢,有延缓皮肤衰老,防止色素沉着,保持皮肤的光泽和弹性,延缓皮肤的衰老,使皮肤保持弹性和丰满。

3、花生中还含有一种“人体所需的氨基酸”,这种物质能促使人体组织生长和再生,增强人体的免疫功能。同时,花生中还含有一种特殊的成分———“花生酸”,它对过敏性鼻炎、慢性咽炎等疾病也有一定的疗效。

4、花生中含有丰富的维生素E,每100克花生含维生素E高达25毫克。维生素B2、维生素D,

5、花生中含有丰富的蛋白质,可促进人体组织的生长和再生,还有一定的抗皱作用,能延缓皮肤的衰老。同时,花生中还含有丰富的脂肪,可促进肠蠕动,防止便秘。

6、花生中含有的维生素B2,每100克花生含维生素B2高达25毫克。维生素D、花生中还含有一种特殊的成分——“白藜芦醇”,它对治疗肿瘤有一定的辅助作用。

7、花生中含有丰富的锌,每100克花生含锌0.86毫克,可以防治缺铁性贫血。

8、花生中含有一定的钙,每100克花生含钙90毫克,花生为完全蛋白质食品,人体吸收率高达98%。

9、花生中含有丰富的脂肪,其主要成分是亚油酸的花生油和食用油,但脂肪中胆固醇含量高达60%,这种脂肪酸可降低血胆固醇。

10、花生中含有丰富的维生素B2,每100克花生含维生素B2居各种植物食品之首。维生素D、此外,花生中还含有维生素B6、叶酸和生物素。此外还含有烟酸和芦丁等物质。

11、花生的蛋白质含量高达30%,为优质蛋白质,是植物蛋白的主要来源。