哺乳期妈妈必知：吃什么最能下奶？

哺乳期妈妈必知:吃什么最能下奶?下面小编告诉你。

产后第一周(三天):推荐食谱:红枣炖鹌鹑蛋

红枣是个好东西,有补气血的作用。但是要注意,红枣不能多吃,吃多了会上火。可是再好的东西,也不能够多吃,否则有可能会导致腹胀、消化不良。

因为鹌鹑蛋里面富含丰富的蛋白质和钙质,对于补钙和气血非常有帮助。但是红枣跟鹌鹑蛋虽说都是补品,但是却不适合产妇吃,因为产妇吃多了,是会导致上火的,导致便秘等情况的。

做法:取鹌鹑蛋两个,把鹌鹑蛋打匀,加入适量清水,然后放入蒸锅中蒸熟。

待鹌鹑蛋熟透之后,取出晾冷,然后吃掉。

产后第二周(三天):推荐食谱:鸡汤煲茭白

材料:茭白200克,鸡肉50克,盐、味精、植物油各适量。

将鸡肉洗净切成块,放入清水锅中,焯水,待用。

2、把茭白去皮洗净,切成滚刀块,备用。

3、炒锅上火,放入适量植物油,油热至七成,放入鸡肉炒散,加入清水,撇去浮沫,然后放入葱、姜、料酒、精盐,用大火煮沸后,再用小火煲煮约60分钟,放入茭白块继续煮至茭白熟透即可。

产后第三周(四十天):推荐食谱:生姜猪脚汤

材料:生姜150克、猪脚1只、黄酒50毫升、盐适量、鸡精适量。

生姜洗净切成小块,猪脚洗净切成块,放入沸水中焯水,待用。

2、炒锅上火,放入适量植物油,油热至七成,放入姜片炒香,加入猪脚翻炒至颜色变白。

3、加入1000毫升的清水,撇去浮沫,然后加入黄酒、盐、鸡精,转小火炖至猪脚熟烂即可。

产后第五周(四十天):推荐食谱:薏米猪脚汤

材料:薏米200克、猪脚500克、葱、姜、料酒、精盐。

薏米洗净,用清水浸泡2小时;猪脚斩成块,焯水,捞出备用。