孕妇7个月食谱：为宝宝营养成长提供关键支持

孕妇7个月食谱:为宝宝营养成长提供关键支持支持

孕妈妈在孕早期常出现恶心呕吐等早孕反应,这段时间要特别注意饮食,要多吃些流质食物,比如饼干、米汤等,同时注意不要吃辛辣、刺激性食物。

粳米60克、小米30克、山药适量。将大米洗净,山药去皮洗净,切成块。将小米淘洗干净,放在蒸锅中蒸20分钟左右,取出备用。取锅置火上,放入适量清水,将大米粥放入锅中,再加入山药块,煮至米熟烂。放入适量白糖调味即可。

大枣20克,薏仁米15克。先将薏仁米洗净,红枣洗净,去核,把大枣洗净,放入锅中,加清水适量煮粥,煮至粥熟烂。取出红枣和薏仁米,放入小米粥中,加白糖调味。

木瓜150克、排骨500克、盐适量。木瓜削皮,去核,切成块;排骨洗净,用开水焯一下,去除血腥味。锅置火上,放入清水、排骨、木瓜、盐大火煮沸后,转小火炖。炖到木瓜排骨软烂,拣出姜片、木瓜,即可食用。

薏米50克,白糖50克。将薏米洗净,用冷水浸泡2小时,捞出沥干水分;把薏米放入锅内,加清水适量,再加入白糖,用旺火烧沸;然后转用小火熬煮,熬至薏米成稠状,即可盛起食用。

排骨500克、香菇50克、冬瓜100克。排骨洗净,用开水焯一下,去除血水;冬瓜去皮洗净,切成块状;香菇泡软,洗净;将排骨、香菇、冬瓜一同放入锅中,加清水适量,用旺火烧沸后,转用小火炖,炖至熟烂即成。

猪骨(大排)500克、白萝卜500克、盐2克、姜5克、料酒10克、鸡精2克。猪骨焯水洗净,白萝卜去皮洗净,切块;锅内放水,放入姜片,滴几滴醋,放入猪骨,大火烧开,撇去浮沫,放入白萝卜块;加入半碗清水,放入料酒,转中火煮20分钟;放入白萝卜块,待汤煮至浓稠,加盐和鸡精调味即可。

猪肚250克、花生50克、香菇50克、姜2片、盐2克、鸡精2克。