孕妇五个月饮食指南：详细的5个月孕妇食谱一览表

有经验的孕妇都知道,五个月的孕妇是胎儿发育非常迅速的时候,其饮食习惯应该由熟变软。这段时间孕妇要根据自己的口味选食物,要是口味很特殊的,可以选择清淡、多样化。在整个孕期,孕妈们必须要合理安排自己的饮食。所以,下面就来看看孕妇五个月的孕妇食谱一览表。

孕妇五个月饮食重点:饮食原则

孕妈们需要注意的问题有很多,因为孕妇的营养是非常重要的,多吃一些富含有营养的食物,利于胎儿发育。孕妇需要注意的问题有很多,比如孕妇不能暴饮暴食、不能吃冷饮、不能吃辛辣刺激的食物、不能食用易过敏的食物等。

孕妇五个月饮食安排:胎儿发育生长迅速,对营养素的需求量比怀孕前大,但蛋白质、糖类、脂肪等营养素依然需要摄入,孕妈们也要注意。因此,从孕中期开始,为了胎儿的生长,可以每周安排一个孕妇月餐。

孕期推荐食谱:西红柿炒蛋

食材:西红柿1个,鸡蛋2个,姜、盐适量。

把西红柿洗净切块,鸡蛋打入碗中,生姜洗净切丝,葱切碎。

2、起锅加油,下入姜丝,炒出香味后倒入西红柿炒制。

3、当西红柿出汁时倒入鸡蛋炒制。

4、炒制西红柿出沙后加入盐、味精炒匀即可。

小贴士:准妈妈们在吃西红柿时一定要注意控制量,不宜多吃,不然会导致准妈妈们出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。

3月吃什么好:鲜蘑西红柿汤

食材:西红柿2个,鲜蘑200克,盐、香油适量。

西红柿洗净,去掉皮和籽,切成块,鲜蘑洗净。

2、锅置火上,放入适量清水,加入葱段、姜片烧开。

3、然后加入鲜蘑、西红柿块煮开,小火炖熟,加少许盐、香油即可。

小贴士:西红柿和鲜蘑都是生活中最常见的蔬菜,能提供丰富的维生素C和微量元素硒,能提高机体抗肿瘤的免疫力。此汤对防止准妈妈们在孕期感冒和贫血有一定效果。

3月吃什么好:薏米山药粥

食材:薏米80克,山药100克,白糖、花生油、精盐各适量。

薏米淘洗干净,用冷水浸泡2小时,捞出,沥干水分。