孕妇保健指南：孕妇不能吃18种食物的全面解析

孕妇保健指南:孕妇不能吃18种食物的全面解析

生活中,你经常有听说过这样的说法,生完宝宝的妈妈都是不能吃高糖食物,尤其是甜品,高糖类的食物是不能吃的,还有很多孕妇也不知道孕妇食用这些食物的具体要领。下面就给大家介绍一下。

1、不健康的肉类。各种肉类,像五花肉、肥牛、羊肉、牛肉、火腿肠等都属于高嘌呤食物,普通人吃了以后,导致血尿酸升高,从而引发痛风。

2、加工过的食物。牲畜死后的残血和细菌的尸体是高蛋白食物,并且蛋白质分解非常快。蔬菜中的维生素在加工过程中已经大量流失,如果吃了这种残留的食品,容易引起食物中毒。

3、酒精。酒精是高脂肪食物,孕妇吃了以后容易引起肥胖,因为酒精会刺激母体的内源性胆固醇升高,导致婴儿性早熟。酒精也被称为酒精的替代品,它在人体内的化学反应可以直接作用于心肌细胞,使心肌细胞快速老化,心肌细胞数量减少。

4、人工色素。我国某些地区和民族,喜欢吃人工色素的作坊,这种食物里面含有大量的色素,这种食物吃了以后容易诱发结石,导致身体出现不舒服。

孕期吃什么对胎儿好

1、补充足够的营养

孕妈妈在孕期体内的消耗以及能量都会有很大的增加,在怀孕期间,孕妈妈应该通过吃一些容易消化吸收的食物,这样可以保证胎儿的营养需求。含有足够的热能、蛋白质、糖类、维生素、矿物质、纤维素、多纤维的食物都是孕期必不可少的营养物质。

2、清淡容易消化的食物

孕妈妈的饮食要以清淡易消化为主,比如熬粥、煮饭等,这样可以增加纤维素的摄入量,缓解孕吐。有些孕妈妈不爱吃饭,到了孕晚期食欲不振,也可以吃一些清淡的食物,这样可以减少孕妈妈消化不良,减少孕吐,同时减少孕妈妈对其他食物的食用量。

3、多吃富含叶酸的食物

叶酸是胎儿神经管发育不可缺少的物质,一旦缺乏叶酸,可能会影响胎儿脑细胞的发育,甚至造成神经管畸形。因此,孕妇补充足够的叶酸,为胎儿的神经发育提供足够的营养。叶酸的食物中就有红糖、菠菜、苋菜、芦笋等。孕妈妈在孕期可以多吃这些食物,也可以为自己补充叶酸,保证胎儿的正常发育。