孕妇六个月食谱大全：打造健康美味的孕期饮食计划

孕妇六个月食谱大全:打造健康美味的孕期饮食计划

研究发现,早孕时期的妇女在孕期其食欲都比较好,对热量的需要也比平时多得多,如果吃得太多,体内的营养和热量也就要相应的增加。特别是到了孕晚期,因为胎儿逐渐长大,这个时候孕妇对营养的需求也增加了。此外,在孕期孕妇食欲大增,正餐也应少吃一些。下面推荐孕期食谱,供孕妇参考。

原料:鲜韭菜50克,粳米100克,细盐、味精、香油适量。

做法:将新鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎备用;将淘净的粳米放入锅中,大火煮沸后,转小火熬成粥,再把韭菜放入粥中,搅拌均匀,继续煮至粥成,调入盐、味精、香油即可食用。

食谱2:鸡肉海参粥

原料:海参30克,水发海参100克,粳米100克。

做法:将水发海参切丝,粳米淘净。先将海参入锅加水适量,用武火烧沸后,转用文火炖熬成粥,放入粳米,继续用文火熬煮至粥成,加少许葱、盐和味精即可。

食谱3:鲜茅根煮瘦肉

原料:鲜茅根60克,瘦肉120克,精盐适量。

做法:将鲜茅根洗净,切段;瘦肉洗净,切小块;然后将鲜茅根、瘦肉同放入沙锅中,用武火煮沸后,转用文火炖熬成粥,再将鲜茅根加入粥中,搅拌均匀,继续煮至肉熟烂即成。

食谱4:黑豆粳米粥

原料:黑豆100克,粳米100克。

做法:将黑豆淘洗干净,然后与粳米同放入沙锅中,加适量清水煮成粥,调入适量食盐即可。

食谱5:苡米红枣粥

原料:苡米30克,红枣15枚。

做法:将红枣、苡米洗净,红枣去核,洗净。然后同放入沙锅中,加适量清水煮成粥,加入红糖即可。

食谱6:莲藕苹果煲

原料:莲藕750克,苹果500克,胡萝卜250克,猪脊骨500克,猪肋条肉250克。

做法:将莲藕去皮洗净,苹果洗净,去皮,胡萝卜去皮,猪肋条肉切成小块。将以上材料一同放入沙锅中,先用大火煮沸,再用小火煮1小时左右即可。