孕妇前期饮食食谱：健康营养为宝宝打下良好基础

孕妇前期饮食食谱:健康营养为宝宝打下良好基础

产前医生在给孕妇营养的时候会先咨询,孕妇吃什么好,主要是为了自身和胎儿的健康,营养平衡对准妈妈和胎儿双方都有利,一般饮食均衡营养有助于产后的恢复。

高钙食品主要是牛奶和豆制品,特别是酸奶,钙含量丰富,对妊娠期胎儿骨骼的生长很重要。补钙食物还有动物骨头、虾皮、海带、芝麻酱、腐竹、绿叶蔬菜等。

高胆固醇食品主要是动物内脏和蛋黄,以动物内脏含胆固醇为主,动物内脏中的胆固醇含量也较高,含有较多的胆固醇,孕妇要少吃或不吃。

高维生素食物主要是各种新鲜的蔬菜和水果,尤其是新鲜蔬菜和水果中含有丰富的维生素,维生素C能增强胎儿对铁质的吸收,对促进铁质的吸收也很重要。

容易受感染的食物主要是韭菜、大蒜、洋葱、豆类制品,辣椒、胡椒、芥末等。这些食品,容易引起维生素B族缺乏,使新生儿出现生长发育迟缓,免疫力下降。

以上就是我为大家推荐的能给孕妇吃的食物,希望能帮助到大家。

首先,多吃蔬菜,是为了防止维生素C缺乏,多吃新鲜蔬菜水果,尤其是绿叶蔬菜和水果,它们含有丰富的维生素C,而维生素C可以阻止机体对维生素C的吸收,帮助孕妇在孕期坚持使用维生素C。

其次,多吃含铁食物。铁是合成血红蛋白的重要原料,孕妇要摄入足够的铁,以保证胎儿的生长,叶酸是制造红细胞的主要原料之一,叶酸摄入不足,容易引起巨幼红细胞贫血,引起胎儿畸形,如先天性缺铁性贫血,如果孕期缺铁性贫血持续存在,可引起胎儿发育迟缓,严重者会导致流产。

最后,多吃铁。孕妇需要补铁,多吃含铁食物。我国育龄妇女一般怀孕后血容量平均为34周,为这个时期增加很多铁质,孕中期增加,补铁的功能也随之增强。

胎儿发育的发育的环境

第一个发育的环境是母亲的饮食

如果母亲饮食中的铁缺乏,在胚胎的后期发育中,母亲的饮食中的铁蛋白、血红蛋白的数量会减少,胎儿所需的血红蛋白与母体本身的铁剂和蛋白质,就会受到阻碍,从而影响到胎儿的发育。

第二个发育的环境是母亲的饮食

在胎儿发育初期,母亲的饮食摄入量并没有增加,但母亲的饮食中含铁量并没有增加。怀孕后的母亲,她们每天铁的供给量只有一般婴儿所需的两倍,所以这一时期母亲也需要补充铁剂。