孕妇吃什么有营养？推荐10种孕妇必备的营养食物

孕妇吃什么有营养?推荐10种孕妇必备的营养食物

含有丰富的蛋白质,含有人体必需的多种氨基酸。孕妇食用不仅能给身体提供充足的营养,还能为将来的宝宝提供优质的蛋白质和免疫力,这样的孕妇能够健康活泼,小宝宝才能顺利出生。

红薯营养丰富,含有丰富的淀粉、维生素及多种微量元素,还含有亚油酸等物质,有利于孕妇对铁、锌等微量元素的吸收。红薯为低热能食品,有利于减肥,是减肥的首选食品。红薯含有丰富的膳食纤维,有资料显示,常吃红薯有益于人体健康。

海带含碘、碘等微量元素和维生素,孕妇常吃海带有防治甲状腺肿大的作用。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中的钙与铁结合能制造出带咸味的唾液,有解毒排毒的作用。

菠菜含有丰富的铁和叶酸,可帮助孕妇预防贫血。

有利于孕妇贫血的防治,菠菜含有大量的叶酸,孕妇常吃菠菜,能预防胎儿先天性畸形。

番茄红素能维持正常的生理功能,孕妇常吃番茄红素,能使皮肤白皙健美。

苹果富含维生素,多吃苹果有利于胎儿发育。苹果富含锌,孕妇常吃苹果,能预防胎儿畸形。

葡萄是一种很好的营养果品,它含有铁、钙、磷、镁等矿物质,具有补血、利尿、安胎、清心除烦、生津健脾、涩肠、固精益气的功效,很适合孕妇食用。

鹌鹑俗话说“要吃飞禽,还数鹌鹑”。鹌鹑肉不仅味道鲜美,还含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、维生素E等。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,可补气养血,强筋壮骨。

核桃营养丰富,可防止细胞老化,能够阻止血小板凝结成块,从而减少脑血栓的形成。孕妇常吃核桃,不仅可以预防妊娠高血压、妊娠贫血,还能降低宝宝发生先天性疾病的概率。

香蕉中含有丰富的钾,又富含β-胡萝卜素,是维持心脏健康的重要的矿物质,能预防肌肉痉挛。因此,常吃香蕉能有效的防止妊娠高血压。

在所有水果中,桔子含有大量的维生素C和钙质,其含量在水果中名列前茅。孕妇吃桔子不仅能够补充营养,还能使胎儿皮肤更加红润、润泽。